藍(lán)莓一天吃十到二十顆即可，它是涼性食材，而且糖分較高，食用過(guò)多對(duì)人體有害。我們平時(shí)在清洗藍(lán)莓之前可以先將它放入鹽水中浸泡，殺死它表面的細(xì)菌后用清水沖洗再食用即可。藍(lán)莓原產(chǎn)于北美洲、東亞，是五大健康水果之一，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　藍(lán)莓一天吃多少

　　藍(lán)莓一天吃十到二十顆

　　藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，但它屬于涼性食材，而且糖分較高，一天食用過(guò)多對(duì)我們的身體健康不利，因此在吃藍(lán)莓的時(shí)候最好控制在一天只吃十到二十顆左右。

　　藍(lán)莓的清洗方法

　　我們平時(shí)購(gòu)買的藍(lán)莓往往體積都比較小，這種藍(lán)莓一個(gè)個(gè)搓洗起來(lái)比較麻煩，我們可以選擇將它放入鹽水中浸泡一段時(shí)間，這樣可以有效殺死藍(lán)梅表面的細(xì)菌，等浸泡好后再用清水沖洗它即可。

　　藍(lán)莓介紹

　　藍(lán)莓是一種原產(chǎn)于北美洲、東亞的漿果，它營(yíng)養(yǎng)豐富，是五大健康水果之一，內(nèi)部含有大量的對(duì)人體有益的花青素，適當(dāng)?shù)氖鞘秤盟梢詭椭覀冘浕堋⒃鰪?qiáng)人體免疫力。