腰果是一種腎形堅(jiān)果，富含脂肪、熱量、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，對(duì)人體的健康極為有利，許多減肥的朋友想知道，吃腰果能減肥嗎，下面圍繞這個(gè)話題，跟大家聊聊腰果減肥以及一天吃多少腰果合適。

腰果不能減肥

許多女性想知道，吃腰果能減肥嗎，吃腰果是不能減肥的，腰果的脂肪含量還有熱量還是挺高的。要想減肥的話，注意方法，如果過分節(jié)食或者吃藥減肥的話,是很容易反彈的,而且也非常不健康,最有效的方法還是那一句話“閉上嘴,邁開腿”。

減肥能吃腰果嗎？腰果一天吃多少合適

在減肥過程中，吃腰果能減肥嗎，堅(jiān)果類食品例如腰果、核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、葵花子、西瓜子和南瓜子等，是一類營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。因此堅(jiān)果可以用來作為減肥期間的優(yōu)質(zhì)脂肪來源。

堅(jiān)果雖為營(yíng)養(yǎng)佳品，然而因其所含能量較高，也不可過量食用，以免導(dǎo)致肥胖。吃腰果能減肥嗎，每天推薦的堅(jiān)果食用量是20-30克，對(duì)于腰果來說，就相當(dāng)于10-15粒?？梢援?dāng)做下午加餐，或者放在早餐吃、做菜吃。不能當(dāng)做日常零食，一大袋無限量地吃下去。

關(guān)于吃腰果能減肥嗎，不提倡大家通過大量進(jìn)食腰果來減肥，其實(shí)每種減肥方式都需要持之以恒,欲速則不達(dá),所以找準(zhǔn)適合自己的減肥方法，再堅(jiān)持下去。