減肥這件事真是難倒無數愛美女士，可增長的脂肪就像侵略者一樣，為了打贏這場仗，需要循序漸進打游擊戰，管住嘴就是戰術之一，那么晚上減肥不能吃的水果有哪些呢？來看看健身達人的飲食方案吧！

1、香蕉

香蕉是一種物美價廉的水果，外表誘人吃著也十分香甜?？纱蠹也灰凰耐獗斫o騙了，香蕉含有的熱量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的熱量，所以晚上減肥不能吃的水果之一就是香蕉，一根香蕉就差不多是咱們平時吃的半碗米飯的量，一天下來，你如果吃了兩根、三根，那么后果可想而知，不僅沒有起到很好的減肥作用，還會因為食用過多的香蕉導致肥胖的現象。

2、紅棗

紅棗幾乎博得了所有女性的喜愛，還有著“一日吃三棗，終生顯不老”的美譽，但同樣的每百克的紅棗中就能為我們人體提供大約300千卡的熱量，是晚上減肥不能吃的水果之二，紅棗熱量是平時吃米飯的2倍左右，如果你在晚上餓的時候，就拿紅棗補充，反而會把全天的熱量提高上去，最終造成越減越肥的效果。

3、榴蓮

喜歡吃榴蓮的人不在少數，就比如榴蓮那霸氣的味道無人能及，可謂是水果中的王者，可惜不適合女性減肥來食用，榴蓮中雖然含有豐富的營養物質，晚上減肥不能吃的水果中一定要警惕榴蓮，一顆成熟的榴蓮中含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能夠達到27g左右，每百克的熱量能夠高達147千卡。

以上三種是晚上減肥不能吃的水果，如果你習慣用水果代替晚餐，不如試試粗糧，因為水果中含有糖分對減肥效果有一定影響，而粗糧不僅健康，并且容易獲得飽腹感，最后希望廣大肥胖者減肥成功！