水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等，還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

　　吃水果減肥的原理

　　吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

　　那么減肥吃什么水果好

　　檸檬

　　100克/24卡路里 減肥功效：檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的圣品，這是因為檸檬可以啟動身體中的自我凈化過程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉，同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔以及修復(fù)人體消化洗頭，讓消化系統(tǒng)更加健康，從而調(diào)整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量，不會聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達到減肥的目的。

　　并且，吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導(dǎo)致過多積聚。

　　菠蘿

　　100克/32卡路里 減肥功效：菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘的問題，對于減肥來說有著超有效的作用。

　　蘋果

　　100克/50卡路里 蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。

　　番茄

　　100克/35卡路里 番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　獼猴桃

　　100克/50卡路里 富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

　　每周有規(guī)律地吃不同的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

　　只吃水果減肥的弊端

　　雖然吃水果減重速度快，但是體重也很容易回升，這好像就是彈性狀態(tài)。而且長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行，最重要的就是會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，詳情可以查看《水果減肥是有誤區(qū)的，別跟我說你不知道》。

　　溫馨提示：想吃吃就能瘦？別想的太天真了，但是有人真的做到了，那就是廣告，廣告是真是假，果友們自己清楚，小編這邊說一點生活中要減肥就得合理安排膳食，水果雖不能少，但并非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高，多吃會有變胖風(fēng)險哦，詳情可以查看《幾種熱量高的水果，想減肥千萬不能碰》，對于水果減肥小編不反對但也不提倡，只要適合你的就是最好的，但是減肥的時候必須營養(yǎng)均衡。