刺梨因為含有極高的藥用價值是極受人們追捧的養(yǎng)生水果之一，所以刺梨除了可以生吃以外還能用來泡水喝哦!那么刺梨一次泡幾個合適，刺梨泡水長期喝有什么副作用嗎?

　　刺梨一次泡幾個合適

　　刺梨泡水一次泡幾個主要是由刺梨的成熟度和飽滿度還有杯子的大小來決定的。

　　比如說上等精選的刺梨，300ml的杯子可以一次放8-10顆，一天之內可以重復續(xù)水4次左右，特級的精選刺梨，300ml的杯子一次放四顆左右，可反復續(xù)水4次，凍干的野生刺梨可以免洗直接用來泡水，300ml的杯子一次放2-3顆就足夠了，一天之內能夠反復續(xù)水4次。

　　刺梨泡水小妙招：

　　果果教你如何才能最大發(fā)揮出刺梨的營養(yǎng)物質和功效，首先需要準備一個帶蓋子的茶杯和一壺燒開的開水。

　　1、第一次倒水時只將水充至杯子的1/3處，搖晃幾下迅速將水倒掉留下刺梨，這樣是為了將刺梨上的灰塵蕩掉。

　　2、第二次倒水時將水到至杯子的八分滿，然后蓋上蓋子燜10分鐘，因為只有讓水分充足的浸泡刺梨干果，刺梨才能釋放出它的營養(yǎng)物質。

　　3、燜好后就可以開蓋飲用了，之后續(xù)水可倒水不用再蓋蓋子了，續(xù)至刺梨不再釋放營養(yǎng)物質即可。

　　刺梨泡水長期喝有什么副作用嗎

　　首先是在使用刺梨泡水喝時需注意個人的體質，因為中醫(yī)里刺梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。對于陽虛體質的人來說長期使用刺梨泡水喝會導致口干上火。

　　且脾胃虛寒和患有慢性腸炎的人不應食用以免造成腸胃不適，另外就是，因為刺梨有健胃消食，治食積飽脹的作用，所以體質不是特別好的人，天天吃容易出現(xiàn)鬧肚子的現(xiàn)象。

　　知識拓展：刺梨的營養(yǎng)成分

　　熱量55 千卡 蛋白質 0.7 克 脂肪 0.1 克 碳水化合物 16.9 克 膳食纖維 4.1 克 維生素D 2800 微克 維生素A 483 微克 胡蘿卜素 2900 微克 維生素p 6000 毫克 硫胺素 0.05 毫克 核黃素 0.03 毫克 維生素C 2585 毫克 維生素E 3 毫克 鈣 68 毫克 磷 13 毫克 鐵 2.9 毫克。